Queridos e amados associados, como estão? Espero que bem e que já tenham gravado aquelas regrinhas que falo constantemente, que são: Tomar no mínimo 2 litros de água por dia, tomar sol até as 11 horas, manter alimentação saudável e evitar açúcares, carboidratos em excesso.
Este mês é celebrado o Janeiro Branco, que nos lembra o cuidado com saúde mental, esta que por muitos é ignorada. A saúde mental refere-se ao bem-estar emocional, psicológico e social de um indivíduo. A Organização Mundial da Saúde define-a ainda como “um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar produtivamente e com frutos e é capaz de dar uma contribuição para a sua comunidade”.
O Brasil é o país mais ansioso do mundo, com 9,3% da população (18,6 milhões de brasileiros) que sofrem de ansiedade, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). A ansiedade é o excesso de pensamentos relacionados ao futuro e às angústias por conta da incerteza do que está por vir. Não saber o que vai acontecer no país e como a nossa rotina será alterada devido ao coronavírus faz com que essa insegurança aumente ainda mais. E o quadro piora com o excesso de informações sobre a pandemia nas mídias digitais e televisivas. Cuidar da nossa parte mental é essencial para que nosso corpo se mantenha forte e saudável, com o crescimento do acesso à internet estamos mais expostos às mazelas que ela causa.
Aqui estão algumas dicas para cuidar da saúde mental: fale sobre seus sentimentos, dê a si mesmo permissão para tirar um dia de saúde mental quando precisar, tenha boas noites de sono, cerque-se de boas pessoas, coma bem, cuide do corpo etc. A pandemia veio e tivemos que nos adaptar, hoje vemos que é preciso estar atento à saúde mental e que ela é tão importante quanto a saúde corporal, uma complementa a outra.
Por fim, lembro que ainda estamos em pandemia e que seguir se cuidando é essencial, uso de máscara e álcool em gel segue indispensável. Um beijo, estou com saudade!
